HeART_handbook_EL

51 ΔΙΑΤΉΡΗΣΗ ΤΗΣ ΑΙΣΙΟΔΟΞΊΑΣ Τα ανθρώπινα όντα περνούν άνισα πολύ περισσότερο χρόνο αναλογιζόμενα τις αρνητικές εμπειρίες απ' ό,τι τις θετικές. Ως μέρος της ανθρώπινης εξέλιξης, όταν κάτι φαίνεται να πηγαίνει στραβά, οι άνθρωποι τείνουν να απασχολούν τη νοητική τους ικανότητα, προκειμένου να βρουν λύσεις σε κάθε πρόκληση. Στο παρελθόν, αυτός ο τρόπος σκέψης μπορεί να είχε εξελικτικό πλεονέκτημα και φαίνεται να είναι έμφυτος. Δυστυχώς, για τη σύγχρονη εποχή, αυτή η αρνητική προδιάθεση αποτελεί κυρίως πηγή υπερβολικού άγχους, κατάθλιψης, συναισθηματικών διαταραχών και γενικής έλλειψης ευεξίας και πνευματικής διαύγειας. Η άσκηση "Τρία καλά πράγματα", επίσης γνωστή και ως "Τρεις ευλογίες", έχει σκοπό να αυξήσει την ευτυχία και να ενισχύσει την ευημερία. Αρχικά αναπτύχθηκε από τον Martin Seligman (2012) και είναι μια επιστημονικά αποδεδειγμένη, ισχυρή και αποτελεσματική μέθοδος για τον επαναπροσανατολισμό της προσοχής από την αρνητική προκατάληψη σε μια πιο θετική νοοτροπία.