HeART_handbook_EL

50 ΚΕΝΌ ΠΡΌΤΥΠΟ ΜΕΡΟΣ 3: ΕΝΤΟΠΙΣΜΟΣ ΕΜΠΟΔΙΩΝ ΚΑΙ/Ή ΚΩΛΥΜΑΤΩΝ ΒΉΜΑ 1: Με βάση τα αποτελέσματα του αυτοστοχασμού και της αυτοαξιολόγησής σας σχετικά με τις αξίες σας και τον τρόπο ζωής ή τις επιλογές σας, εντοπίστε και καταγράψτε τι σας εμποδίζει να ζήσετε τη ζωή σας με τον τρόπο που επιθυμείτε. • Οραματιστείτε ότι "ζείτε την καλύτερη ζωή σας". Τι σας εμποδίζει να ζείτε με αυτόν τον τρόπο; • Όταν σκέφτεστε την "καλύτερη ζωή" σας και πώς οι βασικές σας αξίες μπορούν να ενσωματωθούν σε αυτόν τον τρόπο ζωής, τι σας εμποδίζει να ζήσετε αυτό το είδος ζωής; ΒΉΜΑ 2: Υπολογίστε τις συγκεκριμένες ενέργειες που μπορείτε να κάνετε στην καθημερινή σας ζωή που θα σας βοηθήσουν να έρθετε πιο κοντά στο κέντρο του στόχου σας σε κάθε σημαντικό τομέα της ζωής σας. • Μπορεί να είναι μικρά βήματα προς έναν συγκεκριμένο στόχο που συνδέεται με τις αξίες σας. • Ενέργειες ή αλλαγές που αντικατοπτρίζουν το πρόσωπο που θέλετε να είστε / να γίνετε / να βλέπετε από τους άλλους • Λάβετε μέτρα και ενέργειες που θα σας βοηθήσουν να εξαλείψετε τα εμπόδια ή/και να αποτρέψετε την επιστροφή τους στο μέλλον. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το "Bull's Eye": Lundgren, T., Luoma, J. B., Dahl, J., Strosahl, K., & Melin, L. (2012). Η έρευνα αξιών για το κέντρο στόχου: ψυχομετρική αξιολόγηση. Cognitive and Behavioral Practice, 19(4), 518-526.