HeART_handbook_EL

48 Η μέθοδος "The Bull's Eye" είναι ένα εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον εντοπισμό των αξιών και των ασυμφωνιών και των εμποδίων μεταξύ αξιών και δράσης, προκειμένου να επιτευχθεί μια ζωή βασισμένη στις αξίες. Το εργαλείο δημιουργήθηκε αρχικά από τον Tobias Lundgren (BEVS; Lundgren et al., 2012). Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι οι αξίες δεν είναι το ίδιο με τους στόχους. Οι αξίες αναφέρονται σε μια μορφή συνεχιζόμενης δράσης - είναι η δύναμη και το κίνητρο που μας δίνει κατεύθυνση για να συνεχίσουμε να κινούμαστε, ενώ οι στόχοι είναι αυτό που θέλουμε να επιτύχουμε στην πορεία. Ο πίνακας με τα βελάκια στην επόμενη σελίδα χωρίζεται σε 4 σημαντικούς τομείς της ζωής: • εργασία/εκπαίδευση • διαπροσωπικές σχέσεις • ψυχαγωγία • προσωπική ανάπτυξη/υγεία Αυτή η άσκηση χωρίζεται σε 4 κύρια μέρη: 1. Προσδιορισμός των αξιών σας στους 4 βασικούς τομείς της ζωής 2. Αξιολόγηση του επιπέδου που εφαρμόζετε αυτές τις αξίες 3. Προσδιορισμός φραγμών ή/και εμποδίων 4. Ανάπτυξη σχεδίου δράσης ΜΕΡΟΣ 1: ΠΡΟΣΔΙΟΡΙΣΜΟΣ ΤΩΝ ΑΞΙΩΝ ΣΑΣ ΒΗΜΑ 1: ΑΦΙΕΡΏΣΤΕ ΛΊΓΟ ΧΡΌΝΟ ΚΑΙ ΚΑΤΑΓΡΆΨΤΕ ΤΙΣ ΑΞΊΕΣ ΣΑΣ ΣΤΟΥΣ ΤΈΣΣΕΡΙΣ ΚΎΡΙΟΥΣ ΤΟΜΕΊΣ ΠΟΥ ΑΝΑΦΈΡΟΝΤΑΙ ΠΑΡΑΠΆΝΩ. 1. σκεφτείτε τι σας παρακινεί, τις δικές σας βασικές αξίες και όχι συγκεκριμένους στόχους (ίσως συγκρούονται με τους στόχους σας, π.χ. μπορεί να θέλετε να σπουδάσετε Ψυχολογία για να βοηθήσετε όσους υποφέρουν ψυχολογικά, να γνωρίζετε ότι οι "στόχοι" και οι "αξίες" είναι διαφορετικό πράγμα). 2. για να προβληματιστείτε σχετικά με αυτά τα ερωτήματα: Τι είναι σημαντικό για εσάς; Τι σας ενδιαφέρει περισσότερο; Τι θέλετε να είναι το ταξίδι της ζωής σας και για ποιο λόγο; (Για παράδειγμα, το να αφιερώνετε καθημερινά λίγο χρόνο, για να περνάτε ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά σας είναι ένας στόχος- το να είστε ένας εμπλεκόμενος και αφοσιωμένος γονέας είναι η υποκείμενη αξία) ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΣΗΜΕΙΩΣΗ! Βεβαιωθείτε ότι γράφετε τις δικές σας αξίες και όχι αυτό που περιμένουν οι άλλοι από εσάς. Αυτό που έχει σημασία όταν σχεδιάζετε τη ζωή και το μέλλον σας είναι αυτό που θεωρείτε περισσότερο σημαντικό! Απαιτούμενος χρόνος: 30 λεπτά Δραστηριότητα: Μ/Δ Βρείτε τα κίνητρά σας Δυσκολία: Μέτρια