HeART_handbook_EL

46 ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΑΒΕΒΑΙΟΤΗΤΑΣ Η αβεβαιότητα είναι αναπόφευκτη , πανταχού παρούσα και συμβαίνει σε κάθε γεγονός που συναντάμε στον κόσμο. Ο τρόπος με τον οποίο τα άτομα αντιδρούν και επηρεάζονται από αυτήν συνδέεται άμεσα με τον βαθμό εμπιστοσύνης ή τα επίπεδα εμπιστοσύνης τους. . Όταν πρόκειται για αβεβαιότητα και ζητήματα εργασίας ή/και εισοδήματος, μπορεί να γίνει πηγή τρομερού άγχους σε οποιονδήποτε επαγγελματικό τομέα, ειδικά αν πρόκειται για επαναλαμβανόμενο γεγονός ή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Παρόλο που η "αβεβαιότητα" δεν μπορεί να αποκλειστεί ή να εξαλειφθεί, υπάρχουν πολλοί τρόποι που το άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει ή/ και να ενσωματώσει στη ζωή και τη σταδιοδρομία του, προκειμένου να ελαχιστοποιήσει τις βλαβερές συνέπειές της. 1. Προοπτική Η αβεβαιότητα είναι αναπόφευκτη, αλλά η καταστροφική σκέψη θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Οεντοπισμός των πλεονεκτημάτων ενός μειονεκτήματος όμως, θα βοηθήσει το άτομο να εμπιστευτεί τη διαδικασία και να διατηρήσει το μυαλό του ανοικτό, ώστε να βρίσκει λύσεις όταν χρειάζεται. 2. Καλλιέργεια "ψυχολογικής ανθεκτικότητας" Όλοι οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τραύματα, αντιξοότητες και καθημερινές πιέσεις. Ωστόσο, είναι ένα εξαιρετικά ευπροσάρμοστοι σε καταστάσεις που αλλάζουντηζωήτους,κυρίωςχάρηστην"ανθεκτικότητα".Ηανθεκτικότηταείναι η ικανότητα ευελιξίας και καλής προσαρμογής στις αλλαγές, χαρακτηριστικά που βοηθούν στην ανάκαμψη, όταν αντιμετωπίζουμε αντιξοότητες. 3. Ενίσχυση των "δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων" Η ενεργός επίλυση προβλημάτων και ο προγραμματισμός, μπορεί να σας ωθήσει να γίνετε πιο προληπτικοί και να αναλάβετε δράση για πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε. 4. Επένδυση στην "αυτοφροντίδα" σας Η αντιμετώπιση της εργασιακής αβεβαιότητας είναι ένα δύσκολο έργο και απαιτεί μεγάλη σωματική και συναισθηματική ενέργεια, γεγονός που αναδεικνύει ακόμη περισσότερο τη σημασία της αυτοφροντίδας και της προσωπικής ευεξίας. Τα παρατεταμένα αισθήματα κόπωσης, κατάθλιψης και/ή άγχους εμποδίζουν τα άτομα να εκτελούν τα καθήκοντά τους με αποτελεσματικότητα και έτσι καθιστούν ακόμη πιο δύσκολη την προσπάθειά τους να βρουν ασφαλείς θέσεις εργασίας. Αντιθέτως, όταν τα άτομα φροντίζουν τη συναισθηματική και σωματική τους υγεία, αποκτούν καλύτερα εφόδια για την αντιμετώπιση των στρεσογόνων παραγόντων που σχετίζονται με την εργασία τους και γίνονται πιο παραγωγικοί και δημιουργικοί σε αυτό που κάνουν. Η προσεκτική διατροφή, η ανάπαυση όταν χρειάζεται και η τακτική άσκηση μπορούν να ενδυναμώσουν το άτομο και να ενισχύσουν την ανθεκτικότητά του, ώστε να αντέχει σε απαιτητικές καταστάσεις ζωής. 5. Ευγνωμοσύνη Επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι υπάρχει ισχυρή σχέση μεταξύ της ευγνωμοσύνης και της ευημερίας. Τα συναισθήματα "Ευγνωμοσύνης" προέρχονται από την αναγνώριση ότι βιώνετε θετικά πράγματα και γεγονότα, συνοδευόμενα από την εκτίμηση σε ένα άλλο πρόσωπο ή μια άλλη πηγή έμπνευσης/ευτυχίας, όπως η φύση, μια θεϊκή οντότητα, ένα έργο τέχνης (μουσική, βιβλία, εικόνες, ταινίες κ.λπ. ).